孕期的精油指引
準備懷孕
很多人的懷孕過程是順利的(甚至可以說很簡單),但是也有很多人來說,懷孕很難,
甚至承受著外人難以理解的壓力。
如果您已經開始準備懷孕,我們鼓勵您使用能夠放鬆心神與壓力的精油,
這也有助於為即將到來的寶貝創造和平的氛圍。
我們建議在睡前使用檀香木和薰衣草精油薰香,讓臥室散發出安全感十足的氣味。
茉莉精油在這時期也很有用,只要在10ml的植物油中添加2滴即可,並且在需要營造氣氛時塗抹於胸口。
入睡前使用放鬆調理沐浴精油泡澡,在枕巾上使用晚安芳療晶霧,水到渠成的輕鬆氣氛自然形成。
懷孕初期不建議使用精油
所有精油在懷孕前3個月我們都不建議孕婦直接使用在肌膚上。
如果在懷孕初期有孕吐現象,依據多數人的經驗值,使用2滴薄荷或薑精油,加上3滴檸檬精油薰香,有助於舒緩想吐的感覺,
但薰香時間請維持在24小時之內不超過1小時。
容易疲勞的孕期,該用什麼精油提升活力與能量?
懷孕初期,有些女性會出現渾身無力、疲倦嗜睡等情況,即使睡醒了還是好累。
這是因為懷孕時期的雌性激素及黃體激素升高,造成白天孕媽咪疲累、想睡。
從孕期中期開始,可以使用精油薰香讓身體散發活力,放鬆身心,但須注意請使用孕期適合的精油。
我們建議孕媽咪增加活力最好的方法是多運動,如果懷孕後期體重太重活動不方便不適合運動時就散散步,
就算只是家裡附近走走,也可帶動血液循環,比較不會想睡覺。
提升活力的薰香氣味搭配
白豆蔻2滴
山蒼果2滴
柑橘4滴
放輕鬆的薰香氣味搭配
薰衣草2滴
羅馬洋甘菊1滴
佛手柑5滴
產前的玻璃心
對一個即將成為母親的女人而言,除了喜悅,同時卻也伴隨著許多有形及無形的壓力,
例如孕期與產後的生理不適、孕期荷爾蒙影養、生活習慣的改變、
夫妻關係的調適、寶寶的健康、及哺育孩子的重擔等,
都牽動著孕媽咪的心情。
想要舒緩「產前的玻璃心」,我們建議可以嘗試自然的方式來舒緩,
像是瑜伽、冥想、運動、多接近大自然與飲食等,也可以使用精油來舒緩敏感、低落的情緒。
但請務必使用孕期適合的精油,也需注意精油的使用濃度。
放鬆的氣味(擦拭胸口或薰香(薰香時勿加入荷荷芭油,只要精油即可))
放鬆的薰香氣味(配合薰香器使用)
孕期的身體舒緩
進入懷孕中期後,由於腹部逐漸隆起,難免會壓迫脊椎或坐骨神經,容易造成孕媽咪腰痠背痛。
建議孕期體重不要增加太多,不彎腰駝背並避免久坐、久站;避免彎腰、扭腰、搬重物等。
另外可視身體狀況維持適度的運動並增加背部肌肉力量。
孕期的身體舒緩油(身體按摩或泡澡皆可)
荷荷芭油25ml, 羅馬洋甘菊2滴, 法國馬喬蓮1滴, 柑橘2滴
如果身體狀況許可,可調配一些舒緩的按摩油擦拭臀部、頸部、肩膀與下背部,也請伴侶幫忙協助塗抹在比較不好施力的區域。
於孕期使用精油能夠放鬆心情並增加舒適感,但無法取代正統醫療。
如果您在孕期對自己或寶寶的健康有任何疑慮或疑問,請務必諮詢專業醫生。
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