對抗「病毒」,先求「睡飽和睡滿」
美國曾對153位年齡介於21到55歲間的男女為對象做了實驗,調查睡眠時間與免疫系統之間的關聯。
研究方式是對受驗者的鼻子投以感冒病毒,並觀察受驗者一段期間的狀態。
實驗結果顯示,平常睡眠時間較短的人比較容易得到感冒。
平均睡眠時間不到7小時的人與睡眠時間超過8小時的人相比,前者得到感冒的機率將近是後者的3倍,
比較「躺在床上卻無法入眠的人」與「一躺上床就很快睡著的人」,前者得到感冒的機率更將近後者的5倍。
由此可知,睡眠與免疫力的關係非常密切,為提升免疫力,
除了外在環境的注意之外,對於「內在」,與其吃東吃西來補強,不如先求「睡飽和睡滿」。
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