多數人都同意且認為,晴朗的天氣,會讓人心情比較愉快。但是隨著氣候的改變,日曬時間減少,大約有2%的人,會在冬天裡引發「WINTER BLUES 冬天的藍色憂鬱」,而女性又比男性來的明顯。
「WINTER BLUES 冬天的藍色憂鬱」可能會有的狀況:覺得情緒低落、睡眠障礙或是嗜睡、胃口改變,例如特別愛吃碳水化合物、甜食等,也有可能注意力不容易集中、或是明顯的覺得自己不愛跟別人互動,覺得自己整個人都不對勁。
如果發現自己或身邊的同學、朋友家人,情緒經常受季節的影響,除了多給予陪伴支持,增加戶外活動、多曬曬太陽,更需要適時的尋求專業協助或就醫。
如何預防WINTER BLUES?
精油的氣味
氣味能與身心產生互動,化解在生活中所累積的壓力、緊張、焦慮等情緒。聞到喜歡的香氣,心情就會不自覺地愉悅起來。
對於「WINTER BLUES 冬天的藍色憂鬱」英國TISSERAND給您兩款薰香氣味的搭配建議
配方一:
佛手柑:擁有讓人愉悅、甜美的香氣,有助於釋放被壓抑的情緒。
橙花:精油的香氣有助於減輕不安全感,提升睡眠品質。
檀香木:散發出清淡的甜味,為內心帶來深層的平靜與寧靜感受。
滴數搭配:5滴佛手柑精油,1滴橙花精油,2滴檀香木精油,這組配方融合了微微的樹脂與木頭香氣,又帶有細膩雅緻的果香,整體散發出清新舒爽的感受。
配方二:
桔子:氣味柔和、香甜,能為生活帶來輕鬆感並提升活力。
香水樹:香氣濃郁,有助於提高感官感受。
乳香:溫暖、香甜的樹脂香,為心靈帶來平靜與平衡感。
滴數搭配:5滴桔子精油,1滴香水樹精油,2滴乳香精油,這組配方會散發出令人感受愉悅的花香與清晰透徹的木質香味,透過薰香會讓人感受明亮,覺得春天的腳步在不知不覺中悄悄接近了。
提醒您:若發現自己、家人、朋友或同事情緒常受季節的影響時,應立即到身心科門診求助,接受評估及適當的治療,可免於季節性情緒失調的困擾,以維持正常的生活與工作。
Chrome: https://www.google.com/chrome/browser/desktop/index.html