冬季的藍色陰鬱

2018/01/30
冬季的藍色陰鬱
陰雨、低溫的日子讓人感到心情低弱、無精打采。TISSERAND為您打造冬日的暖陽,擊退藍色陰鬱。

Without pointing out the obvious, it’s dank, dark and downright miserable outside right now.  Whilst the gloom of winter throughout December is brightened by the sparkle of a thousand Christmas lights, January’s endless grey is a tough hue to bear; not even Farrow & Ball could it pull off!

陰雨、低溫的日子讓人感到心情低弱、無精打采,尤其是日照時間減短,使得依賴日照時間的血清素分泌不足,因而也有人將這種狀況稱為冬季憂鬱(winter blue)。

If you’re battling the winter blues, here are some top tips to give your mental health a boost… 

如果您有這樣的困擾,以下是一些適合的建議: 

TIP 1: LET THERE BE LIGHT 讓光線充足

室內盡量保持充足的光線,讓自然的光線帶入室內比起躲在被窩裡面還要有幫助。中午有陽光時也要出去走走,在溫暖的陽光包覆之下,可以重新定義您體內的生理時鐘,對懶洋洋的情緒也會有所幫助。

TIP 2: CREATE A SLEEP ROUTINE 規律的睡眠時間

建立規律的睡眠對於所有人都有益處,盡量試著在晚上11:00之前就寢,至少睡足6小時,同時睡前也避免攝取咖啡因、不要使用3C商品。如果可以,TISSERAND幸福感系列中的晚安產品,可為您營造出適當的氛圍與情境,幫助入睡,為您的隔天展開新的一頁。 

TIP 3: STAY ACTIVE 保持運動的習慣

每週至少30分鐘的運動,有益於身體健康,擺脫昏昏欲睡的身體和疲憊的精神。 

TIP 4: EAT WELL 吃些好食物

吃本來就是會讓人開心的事情,如果能夠靠著「吃」對令人心情好的快樂食物,例如堅果、香蕉、酪梨或花草茶等,則是最佳紓解壓力、發洩情緒的方法之一。 

TIP 5: CHEER YOURSELF UP WITH AROMATHERAPY芳香精油為自己加油

精油的氣味,能夠幫助營造和維持身心的平衡。這些自古文明時代即開始應用的迷人植物,也可說是大自然的恩賜,透過薰香、按摩或泡澡等方式,為您自己輕鬆的加把勁。 

這些精油您可以嘗試看看:柑橘萊姆葡萄柚可賦予心情活力感。當您需要溫暖、被擁抱、被支持的感受時可選擇肉豆蔻檀香木精油。如果想要平撫想太多、或是坐立難安的情緒時可試試看羅勒或是快樂鼠尾草

想要更方便時,可選擇TISSERAND幸福感系列產品。幸福感系列產品使用天然精油所調配,符合您生活上的各種需求,像是放鬆調理、晚安、活力和快樂等,不論是薰香、按摩或是泡澡等是您居家生活的好幫手。

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